Και μετά τις Γιορτές τι;

Φάγαμε παραπάνω … ας το παραδεχτούμε! Εντάξει, η αλήθεια είναι ότι οι Διατροφικοί πειρασμοί ήταν πολλοί, ότι εκεί που λέγαμε δεν θα φάμε άλλο, απλά κάναμε διάλειμμα και τσουπ ξεκινούσαμε ξανά! Και ναι εκεί που λέγαμε “άλλη μια μπουκιά να φάω … θα σκάσω” … την ίδια ώρα παίρναμε το πιρούνι μας και τρώγαμε και το γλυκάκι … αχ αυτό το γλυκάκι για το οποίο πάντα υπάρχει “χώρος”!

Όλα αυτά όμως τώρα πέρασαν και είναι κρίμα να νιώθετε τύψεις για κάτι που αν μη τι άλλο, το απολαύσατε! Ναι!

Σίγουρα θα μπορούσατε να είχατε βάλει κάποια όρια, θα μπορούσατε να πείτε και κάποιο Όχι ανάμεσα στα τόσα κεράσματα των εορτών και να μην είστε τόσο λάτρεις της λιχουδιάς!

Όμως δεν το κάνατε και ναι Δεν πειράζει! Γιατί τώρα έχετε την ευκαιρία να φροντίσετε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας και να προσφέρετε απλόχερα στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει τόση ανάγκη. Μη σκέφτεστε πολύπλοκα, απλά πράγματα χρειάζονται! Πάμε να δούμε μαζί 5 απλές οδηγίες:

  1. Μην παραλείπετε το Πρωινό σας Γεύμα καθότι αυτό θα τροφοδοτήσει άμεσα το σώμα σας με ενέργεια και θα μπορέσετε έτσι να έχετε μια καλή διάθεση από  νωρίς!
  2. Ετοιμάστε το Μεσημεριανό σας από τη προηγούμενη ημέρα, αν δε υπάρχει η δυνατότητα να το ετοιμάσετε την ίδια μέρα, ώστε όταν επιστρέψετε από τη δουλειά σας να έχετε έτοιμο φαγητό και να το απολαύσετε εγκαίρως χωρίς να παρατείνετε περισσότερο τη πείνα σας μέχρι να ετοιμαστεί. Φροντίστε μόνο να έχετε μια ποικιλία στα γεύματά σας εντός της εβδομάδας κάτι που σημαίνει να καταναλώνετε πλην του κρέατος και όσπρια, λαδερά φαγητά αλλά και ψάρια, ιδανικά δυο φορές τη εβδομάδα τα τελευταία.
  3. Καταναλώστε ενδιάμεσα γεύματα, τα λεγόμενα ως σνακ, στη δουλειά σας, καθότι αυτά θα βοηθήσουν να ελέγχετε τη πείνα σας και να μη φτάνετε πολύ πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα σας. Μπορείτε απλά να βάλετε  φρέσκα φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς σ’ ένα σακουλάκι στη τσάντα σας ή να συνοδέψετε το φρούτο σας με ένα παστέλι με σουσάμι ή άλλο ξηρό καρπό κι αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε και τα αποξηραμένα φρούτα!
    Φτιάξτε τις δικές σας μπάρες δημητριακών.
  4. Φροντίστε να καταναλώνετε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα και μάλιστα τη μια από αυτές να την εντάξετε στο πρωινό σας. Επιλέξτε 1 ποτήρι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι ή 1 φέτα τυρί, αναλόγως τις αρεσκείες σας.
    Φτιάξτε το δικός σας γιαούρτι! Δείτε το βίντεο της συνταγής
  5. Καλό θα ήταν να συνοδεύετε τα κυρίως γεύματά σας με σαλάτα και να μη ξεχνάτε ότι καθημερινά χρειαζόμαστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών με προτίμηση στα εποχής ώστε να λαμβάνουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, φροντίστε να έχετε τις σαλάτες σας έτοιμες στο ψυγείο, ώστε να μη σκέφτεστε το χρόνο που θα χρειαστείτε ώστε να ετοιμάσετε μία και στο τέλος να μη φάτε καθόλου.

Ναι, δεν θέλει τελικά πολύ κόπο! Απλά καλή διάθεση, θετική σκέψη και φαντασία και θα γίνουν τα γεύματά σας νόστιμα, απολαυστικά και μοναδικά … όπως κι εσείς!


Συντάκτης του άρθρου:

Κωνσταντίνα Σιάχου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *